随着年龄增长，各种各样的病痛会找上身来。如颈椎疼、肩膀疼、腰疼、腿疼等，如不注意防治，轻则影响日常生活，重则甚至会影响我们的正常活动，毫无生活的幸福感可言的。那么问题来了，我们应该如何防治这些病痛呢？

 
从大的方面来讲，所有的这些疼痛的病因究其根本是不良的生活习惯引起的。长期过度使用关节或者肌肉会引起这些部位的损伤，长时间不注意保养就会形成顽固的疼痛。要治疗这些疾病首先要注意生活中的劳逸结合，不然这些病就会跟感冒一样反反复复。其次是中医“通则不痛，通则不痛”的道理，患处由于受伤或者外受风寒湿邪后气血淤积产生病痛，所以必须加强患处的血液循环，尤其要注意保暖，可以很好的消除病痛。

 
通常来说除了常见的扭伤拉伤外，身体骨骼肌肉疼痛包含以下几种：

1. 颈椎病：

颈椎病是由于长期姿势不良导致，比如长期玩手机、电脑、看电视、打麻将、工作劳累、甚至睡姿不良等，很明显的症状是颈椎错位或者突出，从而导致颈部疼痛并可能导致头晕，肩部酸痛，手臂肌肉酸痛，手指发麻等。严重的压迫神经后甚至可能呕吐、晕倒。生活中要注意劳逸结合，经常扭扭脖子，晚上睡觉前可以做下热敷并按摩。
 

2. 肩周炎：

肩周炎的典型症状是手臂抬起困难，可以做一些肩部运动（示范），减少肩部的负担，不要过度使用肩膀，注意睡觉姿势，尤其阿姨奶奶不要长时间挎单肩包。睡前热敷和按摩。

3. 骨质增生：

全身各部位都可能出现，但是以腰部和膝盖部位较为常见。骨质增生是由于骨骼长期磨损之后形成增生部位变形导致疼痛，尤其关节运动时疼痛更为明显，细摸时可以感觉到疼痛部位有坚硬的凸起。轻度疼痛患者建议适量运动，重度患者建议减少活动。注意补钙，增加骨骼代谢。骨刺也是骨质增生的一种，产生刺状凸起后刺激神经导致疼痛。膝部的骨质增生常伴随大腿小腿神经疼痛、酸痛、麻木。

4. 腰间盘突出：

腰部脊椎由于压力过大而椎节凸出，压迫神经而产生疼痛，尤其经常会伴随坐骨神经痛、腿部神经疼痛、发麻等。生活中要注意劳逸结合，经常扭扭腰，晚上睡觉前可以做下热敷并按摩脊椎周围的肌肉，并更换硬床。

5. 风湿性关节炎：

是由于免疫力低下或者关节劳损后风寒入侵，导致的关节部位细菌或者病毒性感染并形成顽固性炎症，会导致病变部位形成积水，甚至形成关节重度变形而失去活动能力，另由于体质的下降易引起其他并发症。一般来说分为潜伏期和发病期。潜伏期时关节部位轻度疼痛，但是患处受凉或者过度劳累后会进入急性发病期，发病期患处严重发炎导致红肿热痛，阵阵烧热，必须尽量限制不必要的活动并多休息，尽快去医院做到早发现早治疗，并可使用冷贴进行辅助治疗。潜伏期中必须多保暖，减少发病的可能，可以使用热帖。风湿性关节炎主要会发生在我们的膝盖，踝关节，肩部，肘，腕等部位。

6. 类风湿性关节炎：

关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。主要临床表现为小关节滑膜所致的关节肿痛，继而软骨破坏、关节间隙变窄，晚期因严重骨质破坏、吸收导致关节僵直、畸形、
功能障碍。患者以女性为主。家庭治疗主要以消炎为主，保持患处温暖，不要过度用力。
 

上面所有的病症都是从无到轻度病痛到重度疼痛的。很多人在初期患病时由于不了解相关病因，忽视了治疗和保养，直到发展到重度时才后悔莫及。我们在患病初期如果能及时注意，那么是可以在短时间内治疗好的，但是如果一旦进入重度时期，关节病发展成非常顽固的器质性病变，即使去医院进行治疗，也是很难根除的，更需要长时间在家庭进行保养和治疗才能逐渐好转。

疾病名称	疾病特点	引起原因	生活中如何治疗
颈椎病	颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，常伴有头颈肩背手臂酸痛。颈椎变形。	慢性劳损，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊损伤的发生炎症改变。长期颈部姿势不良如看手机，电脑，电视，开车等原因。	睡觉前热敷后按摩，然后贴上膏药睡觉，能有效缓解疼痛。不要久坐，经常活动脖子，更换较软的枕头。
肩周炎	常年手不能抬起或者抬起困难	长期过度活动或者姿势不良，中老年人常患病，年轻人则是由于经常使用电脑、手机或者扭伤后不注意保养所致。	睡觉前热敷后按摩肩部肌肉，然后贴上膏药睡觉，能有效缓解疼痛。避免手部负重。拎单肩包，睡觉侧卧疼痛部位。
骨质增生 （骨刺）	骨关节发病，平时有隐痛，休息久后关节僵硬，活动后好转。表现为患处骨骼肥大变形。骨刺则多见于膝盖，颈，腰部。	逐渐老化及退行性变，外伤、手术或其他明显因素而导致的软骨破坏，或关节结构改变	睡觉前热敷后按摩，然后贴上膏药睡觉，能有效缓解疼痛。减少关节的负重和过度的大幅度活动。适量运动活动关节。适度补充钙片。
腰间盘突出	最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。明显可见腰部骨骼变形。	长期体位不良或者过度劳累。	睡觉前热敷后按摩，然后贴上膏药睡觉，能有效缓解疼痛。加强腰部锻炼。保持良好体位。睡硬床
风湿性关节炎	病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛。尤其入冬时特别严重。多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节疼痛。分为潜伏期和发病期。潜伏期时关节部位轻度疼痛，但是患处受凉或者过度劳累后会进入急性发病期，发病期患处严重发炎导致红肿热痛，阵阵烧热	是由于免疫力低下或者关节劳损后风寒入侵，导致的关节部位细菌或者病毒性感染并形成顽固性炎症，会导致病变部位形成积水，甚至形成关节重度变形而失去活动能力，另由于体质的下降易引起其他并发症。	发病时灼热疼痛，可以使用冷贴，潜伏期中必须多保暖，减少发病的可能，可以使用热帖。
类风湿性关节炎	手、足、腕、踝及颞颌关节多发。关节发生畸形。	关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。	平时治疗可以结合使用消炎药，多做手指活动，不要受凉。
痛风性关节炎	嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。会导致手指或者脚趾，脚背严重变形，以上关节剧痛	嘌呤代谢异常而导致的急性关节炎，95%以上为中年男性	注意饮食，少摄入动物内脏，海鲜及啤酒。发病时使用冷贴
坐骨神经痛	臀部骨神经径路及分布区域疼痛为主	坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害	可以多做仰卧曲腿运动。热敷。
拉伤	扭伤后长时间未痊愈，表现为平时不疼，做特定动作疼。尤其是长时间肌肉或者筋腱疼痛不愈基本为拉伤情况。	筋腱拉伤，需要半年以上才能逐步痊愈	多活动关节，热敷并按摩。
各处肌肉劳损	肌肉酸痛，表现为摸上去肌肉非常僵硬。	轻度扭伤、拉伤、长期姿势不正确，过度劳累。	热敷后按摩。平时多运动
腱鞘炎	手腕及手指不能受力，受力后剧痛。尤其是手腕骨骼突出。	手部常负重导致肌腱摩擦发炎。	经常热敷。减少负重。尽量少接触冷水。
备注	年轻人多发病症：肩周炎，颈椎病，腰部疼痛。