腰椎间盘突出症是一种常见病，我国的体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症容易引起腰腿痛，它给我们生活和工作带来诸多的不便，我们一定要重视它。那么，今天我们就来聊聊腰椎间盘突出的问题。

什么是腰椎间盘突出症？

 

简单来说就是腰椎长期受到挤压，纤维环被挤压出来，压迫神经根，从而使得腰部疼痛，下肢或双下肢麻木、疼痛等。如图所示：

 

如何判断自己是否得了腰椎间盘突出症？

 

判断标准1：你的腰疼么？

 

你是否感觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧?亦或是出现过腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息。

判断标准2：下肢麻木疼痛，发冷发凉

 

下肢麻木很多情况下会与疼痛伴发，部分人可表现为单纯麻木，部分人会感觉下肢发冷、发凉。

判断标准3：腿部会出现放射性痛

 

腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。严重的可为由腰至足部的电击样剧痛，同时多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，屈 腰、屈髋、屈膝位的姿态比较多。

得了腰椎间盘突出怎么办？试试腰椎间盘突出症自我疗法吧！（如图）

 

另外，平时养成良好的生活习惯也可以帮助我们远离腰椎间盘突出的折磨。

睡姿

 

较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。

站姿

 

正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

坐姿

 

正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

 

 

小贴士：

如果想要腰椎间盘快点好起来，建议辅助膏药外贴。利用药物渗透，让皮肤快速吸收，活血止痛，事半功倍!